武术社日常训练进行时

为培养学生高尚武德、优良作风和坚强的意志品质，提高学生组织能力、创新能力，学习团结互助的集体主义思想，促进身心全面发展，健康成长，为将来适应社会打下良好的基础。武术社团成立于2022年10月，招募对象为全校学生，课程设计寓教于乐，让同学们在轻松愉悦的氛围中，了解和学习中华民族文化遗产中的瑰丽珍宝--武术。活动于周一至周五每晚八点至八点五十以及周六周日下午两点到五点展开。活动内容重点围绕散打、柔道、摔跤 跆拳道等一系列武术基本功展开。

现阶段主学散打。下图为学员学习格斗式站式。

每次活动前都需要拉伸热身，拉伸热身十分重要。运动前后进行拉伸可以帮助热身和放松。无论是有氧训练还是无氧训练，即使感到很疲累，也一定不要立即休息，因为还有着必不可少的一步：拉伸。

有的人可能会想：不拉伸，照样可以运动，也没出现什么问题!但这种想法其实是错误的。拉伸是一种柔韧练习，是为了解除身体的僵硬，能够让关节活动自如，让肌肉得到激活和放松，有效的提升身体柔韧性。同时要清楚，拉伸不是热身，两者不能混为一谈。拉伸是为了在运动前把身体活动开来，更快找到发力的状态。而热身是为了让肌肉更好的进入运动状态，避免受伤。

学员们在刚接触拉伸时虽然还不能将拉伸做到位，但是他们愿意坚持，拉伸的过程虽然会感到酸痛，但他们会不断坚持。

我们在每一个姿势上都严抓，严格训练。不管什么时候，每一个细节都要做到极致，做什么事也是这样子。

供稿：学生 黄俊涵

                                          图片来源：武术社

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