通关社交迷宫：解开人际交往“心”密码 | 团市委“12355·关注成长”心理讲座走进我校

2025年6月3日16时，武汉团市委“12355·关注成长”青少年公益活动走进我校，特邀湖北武汉12355青少年服务台心理专家、区级心理健康教育学科带头人祝寿老师，为学子们带来主题讲座《走出社交的迷宫：认识自己、理解他人、主动沟通》。我校团委组织学生代表参与活动，共同探索人际交往的智慧,活动现场气氛热烈，互动频频，学生们直呼“戳中痛点”“方法实用”。

从“天堂与地狱”的故事启程：社交的本质是利他

讲座伊始，祝寿老师通过寓言《天堂和地狱》生动阐释人际关系的核心——同样的长勺，天堂里的人因互相喂食而快乐，地狱的人因各自为战而痛苦。长勺互喂的简单道理瞬间引发全场思考。“原来快乐不是自己吃得多饱，而是大家一起有得吃！”24级城轨专业的周子龙同学感叹道。祝老师顺势点题：“人际交往的本质是建立互利共赢的关系。主动关怀他人、打破自我中心思维，是构建健康社交网络的关键。”

破解三大困扰：认识自己、理解他人、经营关系

针对前期调研中学生普遍反映的社交难题，祝寿老师系统梳理了三大维度：

关于自己——

E人与I人的人格光谱：祝老师引入MBTI中E（外倾）、I（内倾）人格概念，解析能量获取、社交偏好等核心差异，“E人通过社交充电，I人需要独处回能，彼此尊重边界才能减少摩擦。”强调人格无优劣之分，尊重彼此边界是关键。“原来我不是‘不合群’，只是需要独处‘充电’！” 24级物联网专业的石如嫣同学听完豁然开朗。

优势视角训练：随后，祝老师带领学生开展了“三个一分钟”互动活动，引导学生写下自身优势与不足。对比发现，学生普遍更快聚焦缺点。祝老师引导同学们：“要不断发掘自己的优势，树立信心，促进自己的内核稳定，只有这样在社交中相对而言就不容易受到别人影响，就不会那么在意别人的看法。”现场一片恍然大悟的点头和记录声。

关于他人——

破除“假想观众”魔咒：24级城轨专业的方俊杰、张楠同学，电商专业的苗可馨同学在祝老师的引导下，上台演绎了一场生动的情境剧（小A、小B担心聊天被小C关注），引发哄堂大笑，也精准戳中了“总感觉别人在看我”的心理痛点。“天啊，这不就是我吗？总担心在公共场合出糗被笑话！” 同学们深有同感。

祝老师针对青少年常误以为自己是人群焦点的这一认知偏差，剖析该心理源于认知发展局限与社交焦虑，并给出对策：

1、客观评估关注度：“别人对你的在意程度，远低于你的想象。”

2、切换观察者视角：记录他人真实反应，对比自己“假想预期”，修正认知偏差。

3、接纳不完美：“真正的朋友不会因小失误否定你。”

4、减少对“社交反馈”的依赖:“重要的人际关系需要长期积累，而非单次表现的‘完美无瑕’。”

不少学生听完后，纷纷表示要“试试看，别老给自己加戏”。

关于关系——

针对同学们在人际交往过程中遇到的“被传闲话”等常见冲突，祝老师呼吁学生采用“非暴力沟通”四步法：观察（描述事实而非评价）→ 感受（表达情绪）→ 需要（挖掘深层需求）→ 请求（提出具体行动），并现场为同学们示范了沟通技巧：“听到你说我自私，我很难过（感受），因为我渴望彼此信任（需要）。下次能否先和我沟通？（请求）”，呼吁同学们在与他人沟通过程中，放下评判，保持同理，区分责任。同学们豁然开朗，认真记下了话术模版，并纷纷表示：“原来可以这样表达，既说清楚了感受，又不激化矛盾！以后跟同学、老师沟通都能用上”。

专业力量护航成长，12355服务“不断线”

作为全国五星级青少年服务台，湖北武汉12355持续为青少年提供心理支持。祝寿老师特别介绍其7×24小时热线、线下咨询等服务，鼓励学生善用资源：“主动求助不是软弱，而是智慧的选择。记住，你们永远不是独自面对困扰！”这番鼓励赢得了全场掌声。

同学们结合自己的成长经历，纷纷写下了感想与收获，尝试解开人际交往的“心”密码。

最后，校团委书记张怡平与在场学生分享了自己在人际交往中的经历，并在总结中表示，本次活动是落实武汉市青少年心理健康促进行动的重要一环，精准回应了学生在人际交往中的迫切需求。现场学生的积极反馈和热烈参与，充分证明了活动的实效性。未来，学校将持续引入团市委等专业力量，筑牢心理健康防线，助力培养具备“善交友、会合作、有韧性”核心素养的新时代技能人才。

文稿：何林璇

图片来源：高雨萌

审核：学校办公室